Förkylningar och influensor drabbar det flesta av oss, och som vän kanske man vill göra mer än skriva "krya på dig" på facebook. En liten låda full av omtanke borde få åtminstone själen att piggna till. Innehållet kan förstås vara högst personligt och anpassat efter vilken sjukdom personen har. Men här är några idéer...

- C-vitamin är bra för att bekämpa de flesta förkylningar och sånt. Stoppa i lite apelsiner eller annan citrusfrukt, eller stoppa helt enkelt i ett rör med brustabletter.
- Näsdukar
- Huskurer. Honung till te? Ingefära att riva i ett bad? Mitt bästa tips för halsont just nu: varm blåbär-/nyponsoppa!
- En bok du tror personen skulle uppskatta. Eller kanske favoritttidningen?
- Vad som helst du tror skulle uppskattas. En bra film, korsord, cd-skiva med favoritlåtarna?

Allt är upp till dig. Packa ner omtanken (kanske med en liten hälsning?) i en skokartong och leverera.

Någonsin undrat hur man stöttar en vän som har det tufft? Ingen kan ju ge svar på allt, eftersom varje situation och människa är unik. Men några tips finns här:

1. Skriv ett uppmuntrande brev. Skicka det, håll ett tal med bara kompisen som åhörare, är du musikalisk kanske du vill sjunga. Tala om för din vän varför han/hon är bra. Har hon stans bästa humor? Bakar han godaste chokladbollarna? Är hon grymt bra på att spela munspel? Är han omtänksam? Låt tanken flöda fritt!

2. Ge någon söt liten omtänksam present som tack för att han/hon finns, alltid lyssnar, skjutsar på cykeln, hjälper till med matten... Vad som helst. Ge något personligt. Drinkparasoll till partypolarn? Sketchblock till kreativa syrran? En femtioöring och en spargris så att han/hon kan spara pengar till en resa? Det mesta är möjligt!

3. Lyssna. Döm inte. Ställ frågor, var intresserad. Håll inte på med något annat samtidigt, sitt inte och smsa eller surfa samtidigt. Hinner ni inte prata färdigt, fortsätt senare om han/hon vill det.

Det är du som känner din vän, inte jag. Men här är tre saker som faktiskt borde undvikas när du försöker stötta någon som har det svårt och anförtror sig åt dig.

1. AVBRYT inte personen!

2. Ta inte någon annans plats. Om din kompis börjar prata om att hon blivit dumpad, dra då inte upp att du blev dumpad förra året, det var skitjobigt och du vet precis hur det känns. Det är inte du som är fokus, utan din vän. Och oavsett hur bra ni känner varandra kan du aldrig veta exakt hur han/hon känner. Du kan ställa frågor och försöka förstå, men det är det längsta man kan komma.

3. Byt inte ämne. Det finns inget bättre sätt att förminska och förneka någons problem eller känslor än att byta ämne när man börjar komma in på det svåra. Lyssna.